dziennik sfd

Ledwo założyłem dziennik, a tymczasem JUŻ ogłaszam off od treningu i diety do końca tygodnia. Muszę nadrobić parę spraw, odwiedzić dalekich znajomych i ogólnie odciąć się od tego świata, żeby wrócić z większą motywacją. Zamówiłem suple na redukcję, jutro pewnie paczka do odbioru. Po tej przerwie nie zostanie mi nic innego jak polecieć z redukcją. [...]

[...] że czekam na sprzęt, albo szukam go (odłożenie spraw na swoje miejsce jest jednak ponad siły niektórych...) to wtedy ta przerwa jest dłuższa. Ten trening robię odkąd mam dziennik. Rozpiska jest na 8 tygodni, zaliczyłam sobie 6 (zaliczam tydzień jak dam radę co najmniej 2 treningi zrobić). Planowałam sobie wziąć ten trening "TRENING NR 1 by [...]

[...] braki magnezu. Zaczęłam suplementacje magnezem, witaminer dla kobiet, od 3 tygodni jem olej z wiesiołka i castagnus. Komose ważyłam przed gotowanie, tylko źle mi wpadało w dziennik, od razu wskakuje gotowana... matko ja ciągle ją miałam źle w dzienniku i myślałam co za cudowna rzecz, tak mało węgli ma... %-) Muszę tego przypilnować, widzę że [...]

dzisiaj postaram sie juz wszystko uzupelnic i prowadzic na biezaco dziennik, mialem nieco zawalony ten tydzien ale juz wszystko do kupy sklejam. obecnie jestem na nocce w pracy, o 7 wracam, o 8 nogi na silce%) wole spac po treningu i posilku potreningowym, niz najpierw spac i a pozniej trening. Wkleje tez wam najwazniejsze zalozenia z protein book [...]

[...] które wyniosłam z tego forum ale się nie dała :-( Woli przybrać na wadze pijąc nutri -drinki. Mam ogromną nadzieję że posłucha mnie i zerknie tutaj. Dałam jej namiary na dziennik Chudej :-) Niech zobaczy jak pięknie można przybrać na masie :-) Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, cebula, marchew, kapusta kwaszona Płyny: woda, [...]

[...] pasy trzymające odważnik mogą okazać się nie wystarczające. Ja swój trzymam dwiema taśmami. Wygląda to tak: /SFD/Images/2015/4/20/0138f23bd64f496b913c2d2ead26db66.jpg /SFD/Images/2015/4/20/15175e8524f349a883af680fad8ed465.jpg Przepraszam kolego, że Ci takimi pierdołami dziennik zaśmieciłem. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 08:54:51

stary dziennik masz znów otwarty http://www.sfd.pl/Chernushka_%2F%2F_Redukcja_%2F%2F_KSZTA%C5%81TOWANIE_CIA%C5%81A%2C_UMYS%C5%81U-t854877.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-04 17:48:01

No,no...ciekawy test ogólnosprawnościowy.Sporo punktów zebrałeś.Ale co się dziwić - prowadzisz dziennik na SFD pod okiem wielu specjalistów Moim zdaniem powinieneś zebrać te 3 punkty w Polonezie za samą partnerkę do tańca I nie ćwicz po nocach.

Poniżej aktualne zdjęcie z dzisiaj, zrobione rano a także dziennik treningowy z ostatnich 2 dni (dziś i poniedziałek) . Podpowiedzcie co dalej robić :) /SFD/2016/8/3/6d2bac7d2dbd4d63866accb3a2f77176.png /SFD/2016/8/3/c6f7098946084273953eb3c1fd4e9ffc.jpg

ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: Avasso Staż: Około 2 lat Najbliższy Cel: Redukcja ! Dieta: 1 Posiłek: 70g Płatków Owsianych + 4 całe jaja + Owoc 2 Posiłek: Pierś + Warzywa(Szpinak,brokuły,ogorek) + Oliwa 3 Posiłek Jak wyżej 4 Posiłek Przed treningowy 70g Makaronu Razowego + Pierś 5 Posiłek Po treningowy 70 Ryżu + Pierś 6. Białko + Oliwa z oliwek [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6019e564f34f42469042787b4818bbb3.JPG - dlaczego ja ? Od ponad roku prowadzę regularnie dziennik w dziale Intermitent Fasting (http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DLucky555%2FIF__Dziennik_treningowy_%5Bfoty%3A_22%2C_60%5D-t989337.html), dlatego w przypadku wybrania mnie [...]

1 raz widzę ten dziennik 4 słowa chcę tak jak Ty SZOK :D zapraszam do mnie http://www.sfd.pl/Kubcza%2Fredukcja-t512598.html jestem nowy nie śmiać się hehe ;D

No polaco! ;) Musze stwierdzic ze od wczorajszego wieczoru przesledzilem caly twoj dziennik liczacy juz 100+ stron :) Mam troche przemyslen ale mniejsza z nimi - ogolnie moge smialo ze ten blog jest jednym z najciekawszych, najlepiej i najprzejzysciej z pisanych na sfd. Uformowala sie ciekawa historia od poczatkowych zmagan w trojboju, przez [...]

[...] sobie orzechów żeby podjadać coś dobrego i zdrowego zamiast coś nie zdrowego to jest cięższe łuskanie niż trening na siłowni Luk_aszz no to gitara byku jak coś to zakładaj dziennik!! Artek90nie wiem jaka to fasolka na saunę jak chodzę to pisze ze jest od 80-100C...i siedzę tak z 20min bo daje w kość studensky niee mamuśka robiła ja nie mam [...]

ostatnio rzadko zagladam na sfd, ale jak juz wchodze to zawsze patrze w Twój dziennik. żeby nie być biernym to sie wpisze ;) teraz obserwuje z zaciekawieniem treningi, bo sam za 2tyg zaczynam HST^ pozdro Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-05-19 20:52:54

1652kcal to stanowczo za mało!! Zablokujesz sobie metabolizm i ci już nic nie pójdzie w dół, a nawet może później szybko przybyć. Oblicz zapotrzebowanie kcal! Ściągnij dziennik vitalmaxa, tam masz wszystko już gotowe jeśli chodzi o obliczanie. Ty tylko wpisujesz. http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html A tak w ogóle [...]

"program" dzieki ktoremu latwiej bedzie Wam zorganizowac swoje zywienie DZIENNIK POSIŁKÓW http://darkthorn.republika.pl/ ciekawe art. Konia: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Robimy_formę_na_lato_%26%238211%3B_tłuszcz_w_dół%2C_masa_w_górę_Możliwe_-t378463.html http://www.sfd.pl/-t380925.html Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-02-05 20:39:23

Wejdź w dziennik naszej modki i pooglądaj jak zrobić foty. Pozycja neutralna, ręce wzdłuż ciała, bez wyginania nóg, skrętów, podpierania boczków itp. Cała sylwetka; przód, bok, tył. Ma być widać czy nie masz wad postawy, bo od tego zależy dobór ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Ruda_%2F_DT%2C_podsum.str.7-t828355-s7.html

[...] Garlicin ____________________ Jak to się stało ze tu nie zaglądnąłem ani razu to nie wiem. Będę wpadał powodzenia :-) Oczywiście zapraszam, a jak to się stało to nie wiem, dziennik jest w miarę świeży więc może dla tego :-) a gdzie można je dostać? tzn te surówki? Nie chce robić tutaj kryptoreklamy, ale powinieneś dostać spokojnie w każdym [...]

[...] siłowni, w połączeniu z suplementami waszej firmy zanotowałbym ogromny sukces, za co byłbym bardzo wdzięczny, przez co poprowadziłbym ciekawy, urozmaicony w zdjęcia i filmy dziennik treningowy. W akademiku mam wielu ludzi którzy prowadzą odmienne ode mnie życie, a wasze suplementy dały by mi jeszcze większą motywację z walką z samym sobą, oraz [...]